Memuatkan ...
Hidangan ini sangat lazat, kerana ia mempunyai banyak khasiat yang bermanfaat. diet yang lengkap. Ia adalah resipi untuk quinoa dengan sayur-sayuran dan ayamuntuk memberikannya sentuhan protein dan sayur-sayuran yang diperlukan setiap hari.
Ia terdiri terutamanya daripada sayur-sayuran goreng dan taco ayam, di mana kita akan menambah kicap atau sos tiram, untuk memberikan sentuhan oriental yang sangat popular sekarang.
Langkah terakhir diambil oleh quinoaAnda boleh membelinya yang telah dimasak dalam cawan kecil, di mana anda akan memadamkannya dalam ketuhar gelombang mikro selama 1 minit dan kemudian campurkan dengan bahan-bahan lain. Cubalah!
Quinoa dengan sayur-sayuran dan ayam
Nikmati hidangan dengan sayur-sayuran dan protein, resipi anti-radang yang penuh dengan khasiat pemakanan.
- Alicia tomero
- Bilik dapur: Sepanyol
- Jenis resipi: sayur-sayuran
- Kalori: 290
- Hidangan: 4
- Masa Persediaan:
- Masa memasak:
- Jumlah masa:
Ramuan
- 300 g brokoli
- 1 cawan quinoa yang boleh dipanaskan dalam ketuhar gelombang mikro
- 1 tandan asparagus hijau
- 3 sudu besar jagung dalam tin yang telah dimasak
- 2 sudu besar kicap pekat dan 1 sudu besar sos tiram
- 250 g dada ayam
- Sal
- Lada hitam tanah
- 1 keping halia segar
Persediaan
Kami membersihkan brokoli dan memotongnya kepada kuntum bunga yang sangat kecil. Kami membersihkan asparagus dan memotongnya. Kami juga membersihkan bawang dan memotongnya kepada jalur julienne.
Dalam kuali besar, kita masukkan 30 g minyak zaitun Bersama taco ayam, sedikit garam, lada hitam kisar, 2 sudu besar kicap pekat, 1 sudu besar sos tiram dan parut hirisan halia.
Apabila ia hampir berwarna perang keemasan, masukkan sayur-sayuran, 3 sudu besar jagung, dan sedikit garam dan lada sulah.
Kami terus menumis sayur-sayuran selama 5 minit. Jika ia kelihatan terlalu kering, tambahkan sedikit air, lebih kurang 3 sudu besar. Kacau.
Kami memanaskan dalam ketuhar gelombang mikro segelas quinoa. Kami memprogramkannya selama 1 minit.
Masukkan secawan quinoa dan gaul rata. Hidangkan panas.
