(44 suara)
Memuatkan ...
Saya tidak tahu sama ada anda tahu brokoli romanesco. Ini adalah sayur yang indah, campuran brokoli dan kembang kol yang kaya dengan vitamin C.
Hari ini kita akan menggunakannya untuk menyiapkan a kursus pertama yang sihat memasaknya dengan pasta, zaitun dan ikan bilis. Kuku hazelnut panggang mereka akan memberikan lebih banyak nutrien dan kekenyangan yang luar biasa. Adakah anda berani mencubanya? Anda akan terkejut betapa baiknya gabungan ramuan ini.
Pasta brokoli Romanesco
Pasta yang berbeza, dengan sayur-sayuran indah yang memperkaya apa yang boleh menjadi hidangan pasta sederhana.
- ascen jimenez
- Bilik dapur: Itali
- Jenis resipi: pasta
- Kalori: 350
- Hidangan: 4
- Masa memasak:
- Jumlah masa:
Ramuan
- 1/2 brokoli romanesco
- 1 hoja de laurel
- Sal
- 40 g kacang hazel
- 20 buah zaitun hitam
- 6 ikan bilis
- 320 g pasta
- Keju parut
Persediaan
Kami memasak dalam brokolii. Kami memasukkan air ke dalam periuk dengan daun salam. Apabila sudah mendidih, masukkan garam dan brokoli menjadi kepingan.
Setelah dimasak, kami mengeluarkannya dan menyimpannya.
Kami memasukkan air ke dalam periuk untuk pasta. Apabila air mula mendidih, masukkan garam dan kami memasak pasta kami. Kami memasaknya mengikut arahan pengeluar.
Semasa pasta memasak kami memotong kacang hazel dan kami panggang di dalam kuali di mana kita akan selesai memasak hidangan kami.
Setelah dipanggang, kami menempahnya.
Kami meletakkan sedikit minyak Dalam periuk yang sama, masukkan ikan bilis, brokoli yang dimasak dan zaitun. Tumis semuanya.
Apabila pasta dimasak, kami memasukkannya ke dalam kuali, dengan brokoli, dan membiarkannya di atas api selama dua minit. Sekiranya perlu, tambahkan sedikit air masak ke pasta.
Kami berkhidmat dengan segera dengan kacang hazel bakar dan sedikit keju parut.
Maklumat lanjut - Cara memanggang kacang dalam ketuhar gelombang mikro