Hake dengan asas ratatouille sayuran

Ikan3 orang380 kalori
1 bintang2 estrellas3 estrellas4 estrellas5 estrellas Tiada undi
Memuatkan ...

Oleh Alicia tomero

Hake dengan asas ratatouille sayuran

Kami mempunyai ikan bakar ini dengan asas ratatouille sayur. Idea yang sangat baik dan sihat, untuk membuat hidangan unik untuk seisi keluarga.

Kami akan membuat ratatouille, ia sangat mudah, dalam kaserol kami akan merebus sayur-sayuran dalam beberapa langkah. Kami akan mempunyai beberapa bahan utama, termasuk bawang, lada, terung dan zucchini. Gabungan yang hebat.

Kemudian yang tinggal hanyalah membuat hake bakar, kami akan coklat dalam kuali tidak melekat yang baik dengan sedikit minyak, untuk memberikan rasa istimewa itu. Kami akan perasakan dengan serbuk bawang putih dan beberapa biji bijan.

Hake dengan asas ratatouille sayuran

Cetak resipi

Hidangan yang lazat, penuh dengan vitamin dan protein. Kami mempunyai hake panggang pada asas ratatouille. Sedap!

Hake dengan asas ratatouille sayuran
  • Alicia tomero
  • Bilik dapur: Sepanyol
  • Jenis resipi: pescados
  • Kalori: 380
  • Hidangan: 3
  • Jumlah masa:

Ramuan

Ratatouille sayur

  • 1 Cebolla
  • 1 pimiento rojo
  • 1 hijau lada
  • 1 biji terung kecil
  • 1 zucchini kecil
  • 2 ulas bawang putih
  • 40 g minyak zaitun
  • 350 g tomato goreng buatan sendiri

hake bakar

  • 600 g fillet hake
  • 20 g minyak zaitun
  • Sal
  • Serbuk Bawang putih
  • Biji wijen untuk hiasan

Persediaan

  1. Kami menyediakan kaserol dengan 40 g minyak zaitun. Kami mengupas bawang merah dan kami memotongnya menjadi julienne. Kupas bawang putih dan potong sangat halus. Kami menambah segala-galanya ke dalam kaserol dan meletakkannya di atas api untuk menumis selama beberapa minit.

  2. Jom basuh lada merah dan lada hijau dan kami memotongnya menjadi kepingan. Kami mencuci zucchini dan kami memotongnya menjadi kiub kecil. Kami mencuci terung dan kami juga memotongnya menjadi kiub kecil. Kami menambah segala-galanya ke dalam kaserol bersama-sama dengan bawang. Kami kacau rata dan biarkan ia mendidih.

  3. Apabila kita telah rebus dengan baik, kita menambah 350 g tomato goreng buatan sendiri dan kita kacau rata. Sekarang kita mesti biarkan ia masak dengan api perlahan, tanpa berhenti mengacau, sedikit 15 minutos.

  4. Dalam kuali, masukkan 20 g minyak zaitun dan kita goreng merluza. Kami menambah garam dan serbuk bawang putih dan kami biarkan ia coklat di kedua-dua belah pihak.

  5. Untuk plat kami meletakkan asas ratatouille dan dua fillet hake di atas. Kami hias dengan bijan dan hidangkan.


Ketahui resipi lain dari: Resipi, Resepi Ikan

Tinggalkan komen anda

Alamat email anda tidak akan disiarkan. Ruangan yang diperlukan ditanda dengan *

*

*

  1. Bertanggungjawab atas data: Miguel Ángel Gatón
  2. Tujuan data: Mengendalikan SPAM, pengurusan komen.
  3. Perundangan: Persetujuan anda
  4. Komunikasi data: Data tidak akan disampaikan kepada pihak ketiga kecuali dengan kewajiban hukum.
  5. Penyimpanan data: Pangkalan data yang dihoskan oleh Occentus Networks (EU)
  6. Hak: Pada bila-bila masa anda boleh menghadkan, memulihkan dan menghapus maklumat anda.